jaki jest

[...] blogs.pitch.com/plog/menshealth.jpg Oczywiście nie zamierzam jak baran od razu iść na siłkę i rzucać się na jakieś olbrzymie ciężary, ale najpierw kondycja, biegania potem siłka i tak na początku spokojnie. A teraz do setna: Ile czasu (wiem że to jest indywidualna sprawa, geny [...]

[...] 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I przede wszystkim kiedy się odblokować. Z góry dziękuję :) Płeć: [...]

[...] teraz wakacje i chciałbym sie pozbyc mojej tkanki tłuszczowej. Mam jej poprostu za duzo. Zastosuje sie do wszelkich zaleceń tzn dieta, ćwiczenia itp. Chciałbym zastosować jakis spalacz tylko nie wiem jaki. Myslałem nad Thermo Speed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 94 [...]

[...] rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać jakieś biegi ? Chcem teraz redukcje zrobić ponieważ ma za dużo łuszczy na brzuchu i na bokach.Proszę o porady. Poniedziałek - klatka, [...]

[...] zrobić i moje pytanie jest takie, ile mam go wykonywać w wysokiej intensywności, a ile o małej intesnywności jak ma to wyglądać tak by przyrosty były najleprze. ??? Przez jaki czas mam to trenować jakie odpoczynki?? DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" [...]

[...] wraz z nia wskoczyło mega cisnienie(140/110 puls 108) i stan podgoraczkowy(37,4), byłem mega roztrzesiony i rozpalony( było mi strasznie goraco) przez nadcisnienie i strach jaki odczuwałem bo nei wiedziałem co mi jest. wysoki puls utrzymywał sie około 8 godzin co utrudniało zasniecie ale jakos sie udało. Rano miałem cisnienie(140/ 88 puls 89) [...]

[...] osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , takiej samej jakiej otrzymałem od userów sfd wtedy gdy pisałem licencjat, Potrzebuję tutaj około 12-14 osób , które spełniają poniższe drobne wymogi: 1. przeprowadzony 6 tygodniowy cykl [...]

[...] kupić sobie odżywkę białkową - znalazłem od Ostrowii i tylko ta raczej mnie interesuje. Druga kwestia jest taka czy to jest do końca zdrowe, nie chce sie faszerować jakimś gównem.. Czy po jedzeniu takiego czegoś bedzie mi jeszcze stawał? :D Drugą kwestią jest kreatyna. Wiadomo chce dobrze wyglądać. Jaki ma ona wpływ na rozwoj mięsni i [...]

[...] do zredukowania ilości wody gromadzonej tuż pod powierzchnią skóry – wody, która sprawia, że wyglądasz jakbyś był miękki i spuchnięty. Jest to najsilniejszy produkt, jaki możesz kupić bez recepty! Zalecane dawkowanie Należy stosować jedną porcję dziennie (3 tabletki) rano nad czczo. Zaawansowani zawodnicy mogą stosować 2-3 porcje. [...]

[...] mam sily na klate bo sa coraz wieksze ciezary jak dla mnie, a klata jest 3 po siadach i plecach wiec ceizko, chcialem aby ktos z doswiadczonych trojboistow powiedzial mi na jaki trening teraz wskoczyc odrazu zeby poprawic wynik wl, zaznaczam moge wylaczyc ciagi i siady gdyz aktualnie zalezy mi na zdecydowanym poprawieniu Wl. Jestem juz troche na [...]

[...] wiec tak czy siak go wezmę. planowalem brac deke raz w tygodniu po 1ml/250mg czyli 10 tyg i prolke 2 tygodnie po dece przez 8 tyg strzal co 4 dni co o tym myślicie i jaki odblok proponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] ten z oparciem na klate czy tylko na same ramiona bo w sumie i tak bym dokupowal stojak pod modlitewnik a tek kosztuje ponad 100 zl wiec wole dolozyc juz ta druga stówke i miec osobny modlitewnik chociarz sam nie wiem jak radzicie i jesli chodzi o gryf lamany to jaki radzicie tem mocno lamany taki na srodku zaokraglany czy tylko taki falowany

[...] na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem wygladalo to tak Trening A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWIE SKOS [...]

wiem że nie jesteście lekarzami ale potrzebuje kogoś kto zna temat i mnie trochę poprowadzi w treningu. Wiem że muszę ograniczyć tłuszcze i nie wiem jaki to ma wpływ na trening. Wiem że żeby były efekty to białko musi być większe niz 1g na 1kg masy ale nie wiem ile dokładnie jeść. Chciałbym widzieć jakieś efekty w lipcu lub w sierpniu, grunt żeby [...]

[...] wziąć się za siebie. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , ale zastanawiam się czy dałoby to się jeszcze połączyć z jakimś bieganiem (rzucam papierochy i chciałbym nabyć jakiejś ogólnej kondycji zdrowotnej). * - napisałem, że celem treningu jest siła/kondycja - chciałbym po prostu lepiej [...]

Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

[...] będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem przeczytać tutaj na forum) mogą mi pomóc skorygować wadę do praktycznie jej zaniknięcia. Moje pierwsze pytanie - jakich ćwiczeń unikać na siłce, aby wada się nie pogłębiała i jakie wykonywać? przeczytałem już, żeby wzmacniać mięśnie brzucha(tutaj problemu nie ma - są dobrze rozwinięte, [...]

[...] - 41% I jeszcze kilka pytań co do diety: 1. Jeśli masa nie będzie szła ( od tygodnia może 0,2kg :-() to czym zwiększyć kalorie? Węglami, tłuszczami czy białkiem. I jaki powinienem mieć wtedy stosunek kalorii w diecie. 2. Obecnie biorę tylko witaminki, omega 3 i magnezu na noc. Nie jestem zwolennikiem jedzenia w proszku jednak jeśli [...]

[...] na jodze i capoeirze skończywszy. Pierwsza zła wiadomość to ta, że usłyszałem że nie powinienem trenować na początku więcej niż raz w tygodniu - przy ograniczonym czasie jaki mam do dyspozycji oraz cenie za miesięczny wstęp do klubu - nie mogę sobie pozwolić tylko na jeden trening w tygodniu. Co zatem sugerujecie?? Aktualnie jestem na diecie [...]

[...] dzień, gdy pisałem o planie treningowym od Roberta Słodkiewicza również dowiedziałem się że jest to złe bo jest on zawodowcem itd itp w sumie racja ale już sam nie wiem jaki plan jest najlepszy. Każdy odsyła do setek linków a nikt nie chce wprost powiedzieć zamień to z tym itd :/ Więc w końcu split czy fbw na mase ? Co z zakwasami dlaczego [...]